SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "jak ćwiczyć"?

  • Początkowy Trening !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i chcę zacząc ćwiczyć (co nie znaczy, że wcześniej tego nie robiłem :D). Posiadam drążek, jeśli chodzi o pompki to potrafię zrobić 4 serie po 15. Chciałbym otrzymać od Was jakieś propozycje ćwiczeń jak je wykonywać i czy potrzebuje jakieś diety, bo boję się, że nie będę mógł ogarnąć przygotowywania tych posiłków. Poprostu chce dobrze zbudować [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2016-10-21 20:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] post w ktorym autor wypowiadal sie ze trening w domowych warunkach nie daje efektow - idz na silownie. Oczywiste jest ze lepiej jest cwiczyc na silowni i nie przecze ze za jakis czas zaczne chodzic na silke, ale dla takiego amatora jak ja to program treningowy opracowany przez Mawashiego bedzie chyba odpowiedni na poczatek w celu przystosowania [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2010-01-05 00:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do zawodów :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC NA ŁAWCE PŁASKIEJ Z CIĘŻAREM RÓWNYM POŁOWIE WŁASNEGO CIAŁA" krótko mówiąc im więcej tym lepiej :p Mam więc do was pytanie, czy moglibyście doradzić jak trenować i czy w ogóle jest sens tam iść jak puki co ok 17 razy podniosę 30kg . Konkretniej pytanie jest takie: czy ćwiczyć seriami np. 4 serie po 10 powtórzeń 30 - 40 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2014-01-15 18:07:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięsnie odpowiedzialne za rzucanie i ich trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam nietypowe pytanie. Chciałbym sie dowiedziec jakie mięsnie odpowiadaja i uczesntniczą w rzucie... i jak je ćwiczyć. tzn chodzi mi dokładnie o np rzut piłka bejsbolową albo snieżką w zimie :P chciałbym rzucać jak najdalej i jak najmocniej. narazie jestem 3 w szkole (54 metry, 1 miejsce jakies 70 metrów) a planuje pojawienie się mojego nazwiska [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3316 Data: 2006-01-01 21:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doping a trening?

    Temat
    Doping

    Witam! Chciałbym się dowiedzieć, czy ktoś kto stosuje doping (w tym wypadku ruską metę ) może ćwiczyć takim typowym treningiem masowym, jakim się ćwiczy zazwyczaj przy wspomaganiu samych odżywek, czy lepiej jakiś inny ułożyć? Wpadło mi to do głowy bo często jak układałem trening i było za dużo ćwiczeń i serii to ludzie sie dziwili "co bierzesz?" [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3267 Data: 2007-05-20 20:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17lat, poczatki cwiczenia-sila i rzezba.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 17lat, chodze do Liceum, nie mam zadnej diety, od czasu do czasu biegalem i chcialbym poprawic swoja rzezbe i miec wiecej sily. Nie wiem jak zaczac cwiczyc przydalby sie jakis plan, bo nie wiem po ile kg wyciskac na sztandze jaka rozgrzewka no i jaka diety, czy zaczynac z jakimis lekkimi suplementami. Dlatego zalozylem ten temat. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2011-05-08 21:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania... rozne pytania :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podpowiedzcie mi prosze jak lepiej ustawic sobie trening na spalanie tłuszczyku. Najpierw isc na godzinke aerobicu, TCB, Stepu itp a potem ok 60 min. aerobow czy odwrotnie - najpierw smigac na rowerku, orbitreku i biezni a potem isc na zajecia ruchowe? Drugie pytnie dotyczy suplementacji. Chcialabym cwiczyc rano, na czczo, czasem brakuje mi wigoru [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3918 Data: 2003-07-19 16:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wrócic do treningu po przerwie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5 stycznia i w sumie to bedzie 4 tygodnie przerwy, dotad ćwiczyłem cyklicznie grupa 3, i przestałem ćwiczyc w momecie kiedy był czas na regeneracje. I teraz powiedzcie mi jak znowu sie właczyc w cykliczność po tej przerwie zacząć od 2 tyg ACT i potem zrobic ciężka masówke? czy moze inaczej? jak ACT to jaki zestaw cwiczen byłby najlepszy i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2003-12-27 14:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cholera! tluszcz mnie wzial podstepem ;/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nigdy odkad pamietam nie mialem problemow z nadwaga. We wczesnych latach nastoletnich cwiczylem dosc intensywnie capoeira a po dorzuceniu odrobiny silki mialem sylwetke jak mloda pantera . Pozniej krata z brzucha zniknela ale nadal bylo calkiem ok. Ale teraz to juz mnie sie przestaje podobac. Obecnie cwicze judo 2x w tygodniu w klubie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2007-12-15 21:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] solo. odblok mam ulozony. Na miejscu nie ma silowni ale jest basen. Ktos mi doradzil abym nie Cwiczyl, tylko odpoczął sobie 14 dni i poplywal i to plywanie potraktowal jako trenig. jakie sa wasze wskazówki. Czy cwiczyć, jesli tak to jak?? jak z dieta?? Ostro ostatnio pracowalem aby zbic tluszcz i aby żyly wyskoczyły :) raczej nie chce tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2012-08-30 14:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy a badania krwi

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ćwiczyć na siłowni po 2 miesięcznej przerwie (skręcona kostka) i biorę suple(białko,carbo,bcaa, i kończe cykl na kreatynie) . W tamtym roku robiłem też badania krwi i były lepsze. Stad moje pytanie, czy suplementy mogą pogorszyć wyniki krwi ? I jak podnieść płytki krwi oraz jak polepszyć wyniki. Biorę witaminy Olimp Multip sport i magnez. ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2013-11-12 20:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] znowu na silownie od pazdziernika i chcailbym pozbyc sie paru kilo.Diete i trening rozpisze mi trener z silowni.Zostalo mi jeszcze 50 tabl TFB ,chcalibym je wykorzystac w polaczeniu z z tussi,aspiryna i kofeina.Wiec mam pytanie jak to wszystko polaczyc aby efekty byly jak najlepsze i czy musze jeszcze cos dokupic.Z góry dziekiuje za odpowiedz :]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2005-09-23 14:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Młodego Ektomorfika :)

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] chciałem tylko sobie zrobić sylwetkę na lato ale mi się spodobało i mam zamiar ćwiczyć przez długi czas. Jestem Ektomorfikiem, ciężko mi zbudować masę mięśniową , ale jakoś idzie ( nie spieszy mi się ) Mój sprzęt to na razie : - Hantel 4 KG - Gryf do sztangielki 2,5 kg - 4x 1,25 kg obciążenia Mam zamiar jeszcze w najbliższym czasie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2014-04-17 11:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost a trening

    Temat
    Trening w domu

    [...] u lekarza na zwykłej kontroli stwierdził że przy moim wzroscie nie powinnienem dźwigać ciężarów. Była zwykła rozmowa , potem powiedział że mam ładne szerokie plecy i ramiona jak na swój wiek , gdy powiedziałem że ćwicze siłowo to był bardzo oburzony i stwierdził że w moim wieku i przy tym wzrosćie nie powinienem tego robić. Fakt , jestem wysoki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2010-02-19 17:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do bramy stad pytanie co lepiej kupic? z tego co widzialem na zdjeciu brama ma gorny i dolny wyciag,( nigdy nie mialem okazji cwiczyc na czyms takim ) wiec ma takie funkcje jak wycig + jeszcze dodatkowy trening klatki. Wstawie tu linki do przedmiotow: Wyciag ; [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2017-05-10 15:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozstępy i klata ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam taką dziwną przypadłość ostatnio zauwazyłem ze w okolicach pach , obreczy barkowej, a nawet na bicepsach zaczynaja mi sie robic rozstepy :/ fakt jak cwicze to cwicze tak az do bolu przynajmniej wiem ze dobrze cwicze, ale nie wiem co z tym robic na poczatku mi to nie rpzeszkadzalo ale robi sie ich coraz wiecej :/ no i drugie pytanieodnosnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2005-12-22 13:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudne początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkim o wzmocnienie siły i wytrzymałości. Aha, ruszam się dosyć dużo. W piłkę jeśli tylko mogę gram kilka razy w tygodniu, w kosza tak samo. Codziennie rano biegam jakieś pół godziny. Nie ma u mnie żadnych przeciwwskazań lekarskich. Jeśli można to bardzo prosiłbym o pomoc. Jak mam rozpocząć trening? Czy ktoś mogły pomóc ułożyć dietę? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2009-03-22 10:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-trening HELP

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie o to mi chodzi chciałbym żebyście mi poradzili w pewnych sprawach! A wiec mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłce(starszy ma mi kupić od swojego Qmpla) I mam do was pytanie jakie mam wykonywać ćwiczenia i jaką diete mam wprowadzic do swojego życia aby nabrać masy ! Nie jestem zbyt bogaty aby mieć jakos wybujana diete i u mnie we wsi może nie być [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2010-07-14 22:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyjazd po cyklu

    Temat
    Doping

    Witam ! ostatnio doradzałem się was o opinie co do niekórych teściów i winstrolu! Rozpocząłem juz cykl ! 1-4 prop 100mg e2d 4-9 prop 50mg e2d 4-9 prop 30mg ed jak juz pisałem w poprzednim poscie 2dni po zakonczeniu cyklu trafił mi się wyjazd nad morze na tydzien ! Nie mam zamiaru tam pić , ale nie wiem czy dam rade tam ćwiczyc! i nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2009-04-16 13:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w wieku 12 lat ? Można?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nic mi sie nie dzieje ani nic... mam krzywy kręgosłup i dlatego tez nie wykonuje martwego ciagu otoz pytanie do was czy moge cwiczyc w tym wieku ? i czy moze mi sie cos stac jak cwicze w tym wieku np. zachamowanie wzrostu , problemy z oddychaniem itp. prosze o odp z gory dzieki dam soga kto mi wszystko dobrze objaśni . Sorry za błedy ale szybko [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6393 Data: 2007-08-06 14:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)